Mais que pouvez-vous faire pour apprécier de vous endormir rapidement et de dormir profondément à nouveau ? Les experts parlent de ce qu'on appelle «l'hygiène du sommeil». Qu'est-ce que tu veux dire par là? On connaît toute une gamme de comportements qui n'éliminent pas les problèmes de sommeil pendant la nuit, mais qui peuvent néanmoins contribuer à un sommeil sain et réparateur : les chercheurs sur le sommeil ont découvert que la température de sommeil optimale se situe autour de 18 degrés. Il est préférable de s'endormir si vous vous sentez à l'aise dans votre chambre et que vous n'êtes pas dérangé par les bruits. Ce qui vaut pour les enfants vaut aussi pour les adultes : un rythme de sommeil régulé et ritualisé est important pour une bonne nuit de sommeil. 2 à 4 heures avant d'aller vous coucher, vous ne devez pas manger trop d'aliments ou de stimulants tels que la caféine, la nicotine ou l'alcool. Vous devez également vous abstenir d'utiliser les médias numériques dans la dernière heure avant de vous endormir. Et enfin, plus vous vous détendez pendant la journée bouger et être actif, plus il vous sera facile de tomber dans un sommeil profond ! Et si tout cela ne suffisait pas ?
La solution la plus douce est le CBD. Son potentiel relaxant et calmant peut repousser le stress et les pensées négatives en arrière-plan. De plus, les produits au comme le cbd huile essentielle sont souvent mieux tolérés que les somnifères classiques, puissent être dosés individuellement et n'entraînent aucune dépendance. Dans ce contexte, une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacology confirme également que la prise de 160 mg de CBD avant le coucher améliore la durée du sommeil chez les patients souffrant de déficit de sommeil. La précieuse huile essentielle répond au large spectre d'effets du cannabis relaxant : Avec son arôme doux et son parfum provençal typique, l'huile de CBD apaise et le corps et l'esprit viennent se reposer et le potentiel anti-stress favorisent durablement un sommeil réparateur.
